Tinnitus ist ein häufiges Symptom. Heute sieht man
chronischen Tinnitus mehr als eine neuropsychologische Regulationsstörung an
und weniger als eine Krankheit. Die Ursachen des akuten Tinnitus sind
mannigfaltig. Eine Abklärung ist wichtig. Beim chronischen Tinnitus ist das Ohr
zunehmend weniger bedeutend und das Gehirn bekommt eine wichtige Funktion. In
meinen Praxen kläre ich ab und behandle mit einem integralen Ansatz, d.h. es
werden sowohl organische als psychogene und auch neuropsychologische Aspekte
berücksichtigt
Hier einige erste Tipps zum chronischen Tinnitus:
Die Einstellung macht
es: Unser Gehirn ist seit
Jahrtausenden darauf trainiert auf Gefahren zu achten. Gerade das Gehör
brauchte der Steinzeitmensch in der dunklen Höhle um Gefahren zu erkennen. Wenn
Sie den Tinnitus als gefährlich und bedrohlich bewerten, kann ihr Gehirn nicht
anders als das Ohrgeräusch „ lauter zu drehen“. Fazit: Lassen Sie das Geräusch
zu, bleiben Sie gedanklich gelassen, denken Sie: „Es gibt schlimmeres“ und
akzeptieren sie es. Nur dann kann Ihr Gehirn mit dem „Vergessen“ des
Ohrgeräusches beginnen.
Innere Ruhe mit
Entspannung: Auch innere Anspannung regelt das Ohrgeräusch lauter. Das
liegt daran, dass wir unter Stress unsere Sinneswahrnehmungen empfindlicher
einstellen. Durch Stress wird also die innere Lautstärke des Ohrgeräusches
angehoben. Fazit: Sport oder Entspannungsverfahren (z. B. die Progressive
Muskelrelaxation kurz: PMR) reduzieren den inneren Stresslevel und können den
Tinnitus „leiser drehen“. Auch die Gründe für ihren „Stress“ sollten analysiert
werden.
Wer bestimmt mein
Leben?
Patienten mit Tinnitus fühlen sich oft ohnmächtig. „Ich kann
nichts tun.“ „ Ich gehe nicht mehr vor die Tür wegen meines Ohrgeräusches“
Fazit: Lassen Sie nicht das Symptom ihr Leben bestimmen. Halten Sie die Zügel
fest in der Hand, auch wenn es schwer fällt. Sie bestimmen wo es lang geht!
Gibt es andere Gründe
warum es mir schlecht geht? Was hab ich um die Ohren?
Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Ist wirklich der Tinnitus
das Problem? Häufig ist das so. In manchen Fällen sind es aber Sorgen oder
Konflikte oder vermehrte Belastung, die dahinter stehen. Der Tinnitus bekommt eine Symbolfunktion.
Wenn das so ist, dann sollten diese Probleme mitbehandelt werden. Manchmal ist
es leichter für die Psyche ein körperliches Symptom zu produzieren als ein Problem
zu lösen. Vielleicht kann ich Ihnen mit einem integralen Therapieansatz helfen.
Suchen Sie die natürliche
akustische Stille
Unsere Ohren sind nicht dafür gemacht in Betonhäusern mit schallisolierten
Fenstern zu hören. Mit anderen Worten, die Stille die wir heute in einem
geschlossenen Raum erzeugen können ist nicht natürlich. Natürlich Stille
bedeutet das Rauschen im Wald oder das Rauschen des Meeres. Umgeben Sie sich
damit. Meiden Sie die künstliche Stille. Fenster auf oder natürliche
Rauschgeräusche vom Smartphone oder auf CD helfen auch, wenn Sie es nicht
schaffen in den Wald zu gehen oder ans Meer zu fahren.
Auch wenn Sie gerne Ihren
Tinnitus sofort abstellen möchten gilt: Der Weg geht nur über die gelassene
Akzeptanz. Erst wenn Sie das tun und verinnerlicht haben, kann ihr Gehirn mit
dem „Vergessen“ des Tinnitus beginnen.
